Nos astuces pour remodeler vos fesses en quelques semaines

Causes de la perte de fermeté des fesses

• La morphologie, avant tout, est une question de génétique. Si certains accumulent la graisse au niveau des cuisses, d’autres voient leurs rondeurs se concentrer sur le ventre. De même, si vos fesses sont tombantes, cela pourrait bien être un bagage génétique, contre lequel il est difficile de batailler.

‍

• Le manque d’exercice est aussi souvent responsable. Des fesses plates sont le résultat d’une activité physique insuffisante. Pour redonner du tonus et du volume à votre fessier, rien de tel que des séances régulières à la salle de sport. Mais inutile de vous tuer à la tâche, il suffit de cibler les bon exercices pour transformer votre silhouette.

‍

• La perte de poids significative peut également avoir un impact. Si le corps se retrouve en déficit calorique, il puise non seulement dans ses graisses, mais aussi dans ses muscles, y compris les glutéaux. Résultat : des fesses moins fermes et plus relâchées.

‍

• L’âge joue un rôle. Avec le temps, la peau perd en élasticité, et les réserves naturelles de collagène et d’élastine diminuent. La masse musculaire fond progressivement, atteignant jusqu’à 40 % entre 40 et 90 ans, en raison des changements hormonaux et d’une moindre absorption des nutriments. D’où l’importance d’une alimentation adaptée, chargée en protéines pour maintenir l’aspect rebondi des fesses.

‍

Aliments pour augmenter le volume des fesses

L’alimentation joue un rôle clé pour nourrir vos muscles et favoriser un fessier rebondi. Les protéines sont essentielles pour la prise de volume musculaire. Pensez à intégrer des sources comme les œufs, la viande, le poisson, ou encore le soja. Pour encourager la formation de tissus musculaires sains, misez sur les antioxydants, tels que le kiwi. Et pour stimuler la régénération des cellules et soutenir la croissance musculaire, n’hésitez pas à saupoudrer vos plats de curcuma.

‍

‍

Meilleur exercice pour tonifier les fesses

Si votre objectif est d'augmenter le volume de vos fesses, sachez que le cardio n’est pas votre meilleur allié. Les exercices aérobiques brûlent les graisses, mais n’ont pas pour effet de tonifier vos muscles fessiers. Préférez plutôt les fentes. Placez un pied devant et l'autre loin derrière, puis descendez jusqu’à obtenir un angle de 90 degrés au niveau du genou. Tenez la position 60 secondes de chaque côté. Si vous vous sentez à l’aise, ajoutez du poids en utilisant des bouteilles d’eau pour intensifier l’exercice.

‍

‍

Conseils quotidiens pour un fessier tonique

Pas de panique si vous n’êtes pas fan de sport : il existe des réflexes simples à adopter pour tonifier votre fessier au quotidien. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, contractez vos fessiers en attendant le métro, ou optez pour la marche plutôt que le bus pour vous rendre au bureau. Ces petits efforts quotidiens feront toute la différence sur le long terme et se refléteront sur votre silhouette !

‍

‍

Auto-massage pour raffermir les fesses

Le massage est l’allié incontournable pour redessiner vos fesses. Utilisez une crème à base de caféine, reconnue pour ses propriétés anti-cellulite, et pratiquez le palper-rouler. Pincez la peau entre vos doigts et remontez vers le haut des fesses. Si vous trouvez cette technique un peu difficile, optez pour une cup ! Cette méthode stimule la peau, la raffermissant progressivement au fil des séances.

Pour obtenir de vrais résultats, commencez dès maintenant un protocole double action et affichez des fesses sublimées cet été.

‍

‍

Quelle technologie pour éliminer la cellulite sur les fesses ?

9 femmes sur 10 ont de la cellulite au cours de leur vie, qu’importe le type de morphologie. Pour en venir à bout, un protocole d’EMTONE reste ce qui se fait de plus efficace : cette technologie associe les ondes de choc et la radiofréquence pour agir sur l’aspect peau d’orange et la fermeté de la peau. Pendant que les ondes de choc rompent l'accroche entre les cellules graisseuses et la peau, lui redonnant un aspect plus lisse, la radiofréquence relance la production de collagène pour un effet raffermissant. Le protocole recommandé est de 1 à 2 séances par semaine pendant 4 à 6 semaines, pour des résultats visibles rapidement.

‍

‍

Comment augmenter le volume de ses fesses ?

Cette technologie offrira de meilleurs résultats que des squats quotidiens (et multipliera les résultats de vos séances de sport dans le cas où vous êtes active). En utilisant des impulsions électromagnétiques, l’EMSCULPT stimule intensément les muscles glutéaux, entraînant leur tonification et leur volumisation. Ce protocole permet de développer la masse musculaire sans effort et de sculpter un fessier ferme et galbé. Pour des résultats optimaux, prévoyez 1 à 2 séances par semaine pendant 6 semaines. A commencer dès maintenant pour des fesses sublimes cet été !

‍